Putro Agus Harnowo - detikHealth

Jakarta, Semua orang tahu manfaat berolahraga terhadap kesehatan, namun hanya segelintir saja yang mau rutin berolahraga. Salah satu kendala besar dalam menerapkan kebiasaan berolahraga adalah menemukan jenis olahraga yang tepat agar bisa sering dilakukan dan tidak cepat bosan.

Sebelum bertekad menjalani rutinitas olahraga yang baru, penting untuk memutuskan dengan tepat tujuan apa yang ingin dicapai dari aktivitas baru tersebut. Baik hanya sekedar ingin bugar, meningkatkan daya tahan atau ingin menurunkan berat badan. Pertimbangkan juga bagian tubuh mana yang ingin diubah atau dikurangi lemaknya.

"Kita perlu memikirkan kembali seluruh konsep kebugaran dan jangan menganggapnya sebagai tujuan utama. Bugar adalah hal yang sulit diraih. Tetapi jika sehat, itu adalah hal yang terpenting," kata Lee Campbell, direktur perusahaan jasa pelatihan dan kebugaran B.Firm di Australia seperti dilansir bodyandsoul.com, Rabu (18/4/2012).

Campbell menyarankan kepada orang yang sangat sibuk, ada 2 dua hal yang bisa dilakukan. Pertama, tulis berapa banyak olahraga yang ingin dilakukan dalam buku harian dan tepati jadwalnya. Kedua, bagilah waktu olahraga menjadi beberapa bagian yang mudah dikelola. Berolahraga selama 10 menit sebanyak 3 kali sehari untuk 2 hari dalam seminggu sudah cukup baik.

Campbell menjelaskan bahwa ketika akan memilih program kebugaran yang dapat terus dipertahankan, sebaiknya sesuaikan dengan kepribadian. Jenis-jenis olahraga yang cocok dengan kepribadian tertentu antara lain:

1. Untuk orang yang banyak bekerja di dalam ruangan yang penuh tekanan, olahraga yang cocok adalah yoga atau senam lantai.
2. Untuk orang yang mudah panik, cobalah olahraga yang membutuhkan energi dan stimulus yang tinggi kemudian dikombinasikan dengan olahraga tinju.
3. Untuk orang yang banyak bekerja di dalam ruangan tapi mencintai alam bebas, bisa melakukan olahraga bersepeda atau panjat tebing.
4. Untuk orang yang tidak melakukan olahraga dalam waktu yang cukup lama, lakukan olahraga yang lambat sebelum menjalani rutinitas olahraga yang penuh dan berat.
5. Untuk orang yang suka berencana dan senang bekerja dengan tujuan yang jelas, olahraga triathlon yang membutuhkan kemampuan membagi tenaga setiap waktu bisa memperkuat motivasi yang dibutuhkan.
6. Jika memiliki kesulitan bangun pagi, menyetel alarm pada pukul 05:30 pagi tidak akan mengubah kebiasaan. Akan lebih baik jika mempersiapkan olahraga saat istirahat makan siang atau bersepeda dari rumah ke tempat kerja.

(pah/ir

Sumber: detikcom